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急に運動したらねんざをしてしまった、いつも筋肉痛になってしまう、腰痛や肩こりがひどい、そんなあなたは運動不足ではないでしょうか。これらの症状は、ある程度の運動習慣があれば起こりにくいものなのです。

運動不足とはその名前の通り、体を動かす運動が足りないという状態のことをいいます。運動不足に悩む方は年々増加傾向にあり、運動不足に関する情報はインターネット上にあふれています。実際、運動不足による症状も人によって様々なので、解消法も自分の体調やライフスタイルに合った方法を選ぶことが大切です。

現代は生活が便利になって、日常生活の中ではなかなか体を動かす機会がないものです。それに対して食生活は豊かになって、いつでもどこでも食べ物が手に入るようになり、エネルギーを過剰摂取している傾向にあります。

このため運動不足が心臓病や糖尿病、高血圧といった生活習慣病や肥満の原因となってしまうのは疑いようがありません。また、運動不足だとストレスも溜まりやすくなってしまい、さらに様々な病気を引き起こしてしまいます。

そんな中最近では、運動をしなきゃと常に感じている人が多いようです。しかし心の中で感じていても実践できない方がほとんどであるのが現実です。寝ることや食べることは毎日あたりまえに行う習慣なのに、どうして健康維持のための運動を習慣にすることが難しいのでしょうか。

まずは運動不足を解消するための初めの一歩が大切です。いつも「明日から…」とか「来月から…」の繰り返しでは、いつまでたっても健康な体を手に入れることはできません。しかし、やっとの思いでジム通いやウォーキングを始めても、継続しなければ無意味に終わってしまいます。

ちょっとの工夫や発想の転換によって、自宅や職場で簡単に運動不足を解消してみませんか。運動不足解消ガイドでは、すぐに実践できる簡単な運動法や健康グッズについての情報を提供しています。

毎日のストレッチや軽いエクササイズを習慣にして、運動不足とさよならできると、心も体も若々しく健康に生まれ変わっていくでしょう。


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