運動不足解消ガイド TOP  >>  運動で得られる効果 ダイエット効果

ダイエット効果

世の中には多くのダイエット方法があふれていますが、まず最初に思いつくのはやはり食事療法によるダイエットで、その次に運動療法によるダイエットがあげられます。

運動によるダイエット効果としてあげられるのは、運動することで消費されるカロリーの量が増えることです。そして運動すると筋肉が増えるため、基礎代謝量が上がることです。

運動は、美しいプロポーションを作りあげるためには絶対に欠かせないことです。食事制限のみでダイエットをすると、脂肪とともに筋肉までやせていってしまうので、締まりのない体型になってしまいます。

また、筋肉がやせてしまうことで基礎代謝量も低下してしまうので、必然的に消費カロリーも減ってしまうことになります。こうして太りやすい体質となるのです。少なくても運動することで少しずつ基礎代謝量を上げていけば、逆に太りにくい体質になれるのです。

運動をすることで、食事制限だけではかなえられない部分やせが可能になります。部分やせは食事制限によるだけのダイエットでは十分な効果を得られないと言われています。部分やせができる点が、運動のダイエット効果の最大の魅力ということができます。

しかし運動でダイエット効果が得られやすいからといって、無理をすることは禁物です。自分の体力について理解せずにやみくもに運動すると、ダイエットどころか体に不調をきたすことになり、継続が不可能になってしまいます。

運動によるダイエット効果を期待するのであれば、自分に合った運動量で、長く継続できるように工夫することが大切です。


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