運動不足解消ガイド TOP  >>  運動で得られる効果 デトックス効果

デトックス効果

適度な運動をすると血液やリンパ液の流れが良くなって、体内の毒素を排出しやすくなり、デトックス効果を得ることができます。また、毒素は汗からも排出されるので、運動で汗をかくことでもデトックス効果を得られます。

運動のデトックス効果で血液やリンパの流れが良くなると、肩こりや冷え性、むくみなどが改善されていき、生活習慣病の予防にもなります。また、デトックスによって腸内の悪玉菌が減少していくので、栄養分が吸収されやすくなり、肌荒れやシミ、くすみなどが改善していきます。

さらにデトックス効果によって、自律神経のバランスが整えられるため、頭痛や疲労といった不快な症状が改善していき、ストレスも溜まりにくくなるので、快眠効果が得られます。

運動によるデトックス効果は、新陳代謝を活発にしてダイエットや美肌、老化予防などにつながっていきます。代謝機能や免疫機能が向上するため、風邪をひきにくく、アレルギー症状も改善されていきます。

デトックス効果を得られる運動では、中程度の運動が最も効果的だと言われています。デトックスに効果的な運動は、有酸素運動と筋力トレーニングです。有酸素運動は、酸素を取り入れながら体を動かしていく運動で、代表的なものはウォーキングやエアロビクスなどです。

息が上がらず身体に負担がかかりにくい有酸素運動を20分以上続けて行うと、心肺機能が強化されていき、それとともに脂肪が燃焼されるようになります。脂肪は有害物質であり、毒素は脂肪中にたまりやすいと言われていますので、脂肪が燃焼すると有害物質や毒素が排出されることになりデトックス効果が得られます。


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