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エアロバイク

自転車での運動はどうしても外の気温や天気などに左右されてしまいますが、エアロバイクなら外で運動する必要がなく、自宅で簡単にテレビを見ながら効果的に運動不足を解消することができます。

エアロバイクを使用すると、梅雨時でも真冬でも自宅で気軽に有酸素運動を行うことができます。最近では家庭用の安価なエアロバイクも発売されていますので、通販などで簡単に購入することができます。

しかし、エアロバイクを自宅で使うとなると、部屋の中でかなりの幅をとってしまいます。運動として活用しなければ、単なる邪魔者でしかありません。決して安価なものではないので運動を継続して十分に活用するようにしてください。

ウォーキングやジョギングと比べると、事故や怪我の心配も少なくて、ペダルをこぐだけなので、誰でも簡単に運動習慣を身につけることができます。ペダルを長くこいでいればダイエット効果も得られます。

エアロバイクで効果的に運動をするためには、心拍数を意識しながら行うと良いでしょう。心拍数の意識はエアロバイクだけでなく有酸素運動全般で必要なことです。有酸素運動では最大心拍数の6割程度に心拍数を上げて、12分以上運動を継続すると、運動効果が最大限に生かされるといわれています。

最大心拍数は220から自分の年齢を引いて簡単に目安となる数字を出すことができます。エアロバイクは下半身の引き締め効果が高いので、気になる下半身の悩みを解決しながら運動不足を解消したい方におすすめです。


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