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バランスボール

バランスボールを使ってエクササイズすると、体のゆがみを改善しながら運動不足を解消することができます。

人間の身体は左右対称でないことが多く、その原因は体のゆがみによるものです。人には様々な動作によってそれぞれ癖があり、利き手があるように身体全体の使い方もバランスが異なっているのです。

そして多くの人の身体はゆがんでいて、左右の肩の高さや微妙な脚の長さの違いが見られるのです。身体にゆがみがあって左右どちらかに力が加わっている状態では、バランスボールに乗る事ができず転んでしまいます。

そのため、バランスボールに座ると、身体の前後左右のバランスを調整していくことができ、平衡感覚が身に付くとゆがみを整えることが可能になります。

また、バランスボールでエクササイズを行うと、普段は意識して使うことができない体幹部にあるインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルが鍛えられると、見た目に引き締まってきて、体内の筋肉量が増加するため基礎代謝もアップします。

こうして脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体質に変わっていきます。この他に不安定なボールの上でバランスをとる必要があることから、姿勢の矯正としても効果的です。

イスの変わりにバランスボールに座るとさらに効果的です。テレビを見ながら座ったり、パソコンを操作しながら座ったりすると、自然に運動効果が得られます。いつでも簡単に室内にいながら出来るので、自然に運動不足を解消したいという方におすすめです。


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