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ヨガ

ヨガは数多く存在している運動方法の中でも、全身を効率的に動かして筋肉を働かせることができるため、ダイエットだけでなく健康を意識している人達から一目置かれている方法です。

ヨガの動作には、ストレッチのような軽い動作からランニングのようにハードな動作まであり、静かに深く呼吸しながら体を動かしていくことで、普段あまり使うことのない筋肉を動かして柔軟性を高めることができるので、運動不足の解消にも役立ちます。

ヨガはインドから伝わってきたもので、コブラのポーズや猫のポーズなど様々なポーズを取りながら独自の呼吸法を行うものです。ヨガはもともと体質改善や健康を目的として行われていました。

ヨガの動作はゆっくりしたものが多いのですが、ちゃんと正しく行えば汗をかくほどの筋肉が使われます。体を動かすと代謝機能がアップし、内臓機能の向上やストレス発散、疲労回復、自律神経の正常化、体の歪み改善などに効果があります。

今では、ヨガを行うことで得られる様々な効果によって、ダイエット目的で利用される方の方が多くなっていますが、ヨガのそれぞれのポーズは脂肪を燃焼させるだけでなく、血流が改善されるので、冷え性や肩こりなどの改善や運動不足解消のためにも効果的です。

今ではフィットネスクラブをはじめ様々な場所でヨガ教室が開講されているので、簡単に始めることができます。ヨガには心を落ち着かせる効果があるので、精神安定やストレスを発散させながら運動不足を解消していくことができます。


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